Page 56 - Demo

Akdeniz%u2019in uykusuzlu%u011funu biraz at%u0131yorum. Uyku meselesini nas%u0131l halletti%u011fim hep sorulur. Bunu a%u00e7%u0131klayabilmek biraz zor, ba%u015fka bir bak%u0131%u015f a%u00e7%u0131s%u0131 gerektiriyor %u00e7%u00fcnk%u00fc. Normal ya%u015famda g%u00fcn kabaca ikiye ayr%u0131l%u0131r. G%u00fcnd%u00fcz ve gece. Bunun birinde esas olarak ya%u015fars%u0131n, di%u011ferinde esas olarak uyursun. Tekne ya%u015fam%u0131nda ise bu ayr%u0131m yok. G%u00fcn%u00fc bir b%u00fct%u00fcn olarak kabul ederek o g%u00fcn i%u00e7inde bazen ya%u015fars%u0131n, bazen uyursun. Hi%u00e7 uyumadan ya%u015fayabilmek sadece baz%u0131 %u015fansl%u0131 arkada%u015flarda olan bir %u00f6zellik. Kronik uykusuzluk sendromu, tek ba%u015f%u0131na seyahat edenlerin en b%u00fcy%u00fck d%u00fc%u015fman%u0131. Bir%u00e7ok %u00fcnl%u00fc gezgin, uykusuzlu%u011fa dayanamayarak ba%u015f%u0131n%u0131 belaya sokmu%u015ftur. Slocum%u2019un Pinta Pilotu, yaln%u0131z denizcilere yard%u0131m eder etmesine de, kronik uykusuzlu%u011fun getirdi%u011fi sorunlardan korunmak i%u00e7in %u015f%u00f6yle bir stratejim var. Trafi%u011fin s%u0131k oldu%u011fu ve 50 mil %u00e7evrede kara par%u00e7as%u0131 olan yerlerde uyumuyorum. Uyumuyorum derken, arada f%u0131rsat bulduk%u00e7a 15-20 dakikal%u0131k \Uykunun fizyolojik faydalar%u0131 i%u00e7in, REM uykusu denilen derin uyku gerekir. Normal uykuda, bir s%u00fcr%u00fc REM uykusu uyuruz, bu r%u00fcya g%u00f6rd%u00fc%u011f%u00fcm%u00fcz anlard%u0131r. Bu r%u00fcyalar%u0131 hat%u0131rlamay%u0131z, sadece son REM faz%u0131n%u0131n r%u00fcyas%u0131n%u0131 belki hat%u0131rlar%u0131z.15-20 dakikal%u0131k uyku, bir REM faz%u0131 i%u00e7in yeterlidir. Sadece b%u00f6yle k%u0131sa uykular uyuyan biri, her r%u00fcyas%u0131n%u0131 hat%u0131rlar. Televizyonda sitkom seyreder gibi. Bir b%u00f6l%u00fcm izle, reklam aras%u0131nda %u00e7%u0131k d%u0131%u015far%u0131 etrafa bak, sonra gel bir b%u00f6l%u00fcm daha izle. 20 dakika uykunun arkas%u0131ndaki fikir %u015fu; ufukta g%u00f6rd%u00fc%u011f%u00fcn%u00fcz bir gemi, 15-20 dakika i%u00e7inde %u00fczerinizde olur.Benim kalp cerrahisinden kaynaklanan avantaj%u0131m, otuz kusur y%u0131ld%u0131r, bu gibi uykusuz durumlara al%u0131%u015f%u0131k olmam ve uyan%u0131r uyanmaz ani ve do%u011fru karar alma e%u011fitiminin cilt alt%u0131ma i%u015flemi%u015f olmas%u0131. Kalp